Este ejercicio te permitir\u00e1 acercarte a la corriente emocional desde una perspectiva distinta. Te invitamos a crear tus propias variaciones de este ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
1 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n Concentra tu atenci\u00f3n en la sucesi\u00f3n de emociones que te atraviesen en este momento presente. Sop\u00e9salas. Rastrea su origen. Mide su alcance. D\u00e9jalas vibrar dentro de ti.<\/p>\n\n\n\n 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n Imagina que cada emoci\u00f3n es una fruta: visual\u00edzala, recorre su contorno y, si es preciso, dib\u00fajala.<\/p>\n\n\n\n 4<\/strong> 5<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prueba a invertir las categor\u00edas, atribuyendo cualidades positivas a emociones negativas como la ira o la frustraci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, lim\u00edtate a observar c\u00f3mo se suceden: r\u00e1pidas o lentas, amables o agresivas.<\/p>\n\n\n\n 6<\/strong><\/p>\n\n\n\n Procura no identificarte con tus estados mentales. D\u00e9jate arrastrar por ellos.<\/p>\n\n\n\n 7<\/strong> 8<\/strong><\/p>\n\n\n\n Registra las im\u00e1genes mentales, el tapiz de ecos y resonancias que cada emoci\u00f3n despierta en tu interior. Ten presente que no eres tus emociones<\/strong>, no te identifiques con su torbellino. D\u00e9jalas estar, observa c\u00f3mo emergen y se disuelven en la propia observaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Este ejercicio te permitir\u00e1 acercarte a la corriente emocional desde una perspectiva distinta. Te invitamos a crear tus propias variaciones de este ejercicio. 1Toma asiento c\u00f3modamente en un lugar que te resulte agradable. 2 Concentra tu atenci\u00f3n en la sucesi\u00f3n de emociones que te atraviesen en este momento presente. Sop\u00e9salas. Rastrea su origen. Mide su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-practica-de-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=628"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":633,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions\/633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zentrodbt.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Toma asiento c\u00f3modamente en un lugar que te resulte agradable.<\/p>\n\n\n\n
Define mentalmente cada emoci\u00f3n seg\u00fan los par\u00e1metros habituales: positivas y negativas.<\/p>\n\n\n\n
Descubre en qu\u00e9 lugar del cuerpo percibes mejor cada emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n