Una palabra que en los \u00faltimos a\u00f1os a aumentado ampliamente su popularidad es la de Mindfulness, se asocia generalmente con la respiraci\u00f3n, con practicas orientales y asociada a monjes budistas. Si bien parte de esto es correcto, la practica del Mindfulness es m\u00e1s compleja que solo cerrar los ojos y respirar.<\/p>\n\n\n\n
La palabra Mindfulness se suele traducir al espa\u00f1ol como \u201catenci\u00f3n plena\u201d, y a su vez es la traducci\u00f3n al ingl\u00e9s de la palabra sati, que en lengua pali quiere decir conciencia, atenci\u00f3n y recuerdo. Consiste en una estrategia de meditaci\u00f3n que busca conectarnos con el aqu\u00ed y el ahora, generando consciencia de lo que pensamos, sentimos y hacemos en el momento presente.<\/p>\n\n\n\n
El termino hace referencia a la practica en si, es decir, a ejecutar la antigua practica budista de la meditaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n a la experiencia genuina que se genera a trav\u00e9s de ella; la consciencia plena.<\/p>\n\n\n\n
Experienciar el Mindfulness implica un estado de contacto, que nos permite examinar quienes somos y cuestionar nuestra visi\u00f3n de mundo, como tambi\u00e9n cultivar nuestra capacidad de apreciar de forma plena cada momento de la vida, volvi\u00e9ndonos m\u00e1s conscientes de nuestro entorno y nuestro vivenciar.<\/p>\n\n\n\n
Es un ejercicio que requiere practica y constancia. La practica dir\u00eda de la meditaci\u00f3n es la que facilita la observaci\u00f3n, la aceptaci\u00f3n y la suspensi\u00f3n del juicio sin pretender cambiar nuestros procesos emocionales y cognitivos, si no la manera en que nos relacionamos tanto con nuestras emociones, como con nuestros pensamientos, llev\u00e1ndonos cada vez a aceptarlos de manera plena, facilitando nuestro manejo y comprensi\u00f3n de los mismos. Lo mejor de todo, es que puede ser practicado en cualquier momento y lugar.<\/p>\n\n\n\n
En un primer nivel de esta practica siempre se recomienda comenzar poniendo nuestra atenci\u00f3n en nuestra respiraci\u00f3n, lo cual permite focalizarnos y dar espacio, libre de juicios, para la expresi\u00f3n tanto de nuestras emociones como nuestros pensamientos, el cual es el primer paso para conocernos y aceptarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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